Le stress doit faire partie des priorités de l'entreprise en apprenant aux salariés à gérer leurs émotions, à avoir une bonne hygiène de vie, à interpréter les situations en respectant certaines règles de vie, à travailler leur communication (le jeu relationnel) et à être assertif.
Mais il ne suffit pas d'avoir assisté à une formation pour savoir gérer son stress : c'est une pratique quotidienne qui permettra l'assimilation des techniques. 8 conseils pour rester ZEN au quotidien :
1. Apprenez à vous reposer
Inutile de chercher à dépasser vos limites en permanence, c'est comme ça que l'on finit par craquer. Décryptez les signaux envoyés par votre corps.
2. Mieux gérer votre temps
Vous ne pourrez pas faire 30 heures par jour ! Faites-vous des listes de priorités et respectez-les.
3. Respectez votre horloge biologique
Notre corps est régi par des rythmes biologiques. Apprenez à repérer vos moments de forme maximum et minimum. Tenez-en compte chaque fois que vous avez besoin de prendre un rendez-vous important ou de faire une tâche particulièrement ardue à effectuer.
4. Diminuez les excitants
Le tabac épuise vos réserves en vitamine C et entraîne une mauvaise oxygénation cellulaire. Il en est de même pour l'alcool qui, consommé régulièrement, perturbe les fonctions d'élimination de l'organisme.
5. Oxygénez vos cellules
Le meilleur moyen pour chasser le stress et la fatigue, c'est de travailler votre souffle. Pour cela, pratiquez une activité physique régulière deux à trois fois par semaine.
6. N'oubliez pas la pause
Toutes les deux heures, pensez à faire quelques minutes de pause pour rassembler vos énergies, et à changer d'activité, en alternant, si possible, les tâches manuelles et intellectuelles.
7. Faites-vous plaisir
Accordez-vous au moins un petit plaisir égoïste par jour pour évacuer vos tensions.
